¿Te le mides?
¿Vamos a hacer pilates? Todo lo que debes saber sobre esta práctica
Hacer pilates está de moda, pues son cada vez más las personas que
encuentran en este método una alternativa para ejercitar el cuerpo y la mente.
Así funciona.
Pilates es
un método de entrenamiento que se creó a inicios del Siglo XX por Joseph
Hubertus Pilates, quien lo llamó contrología, porque la idea de este deporte es
controlar el cuerpo con la mente, buscando un equilibrio entre ambos. Todo
nació por un reto personal de Joseph, quien había sido muy débil en su niñez y
el hacer pilates lo llevó a fortalecer su musculatura e incrementar su
vitalidad y energía.
La base
del pilates es la gimnasia, el yoga, la fuerza muscular, la respiración y la
relajación. Cuando lo prácticas pasas por cada una de estas etapas, logrando un
equilibrio en tu cuerpo, conexión contigo mismo y por supuesto, una muy buena
tonificación.
Todo está en la mente
No es una
práctica fácil pero controlando la respiración y convenciéndote de que puedes
hacer cada uno de los ejercicios vas trabajando cada uno de los músculos de tu
cuerpo y reduciendo el estrés. Los beneficios no son solo físicos sino
mentales: cuando vas a una clase de pilates tu humor cambia y aprendes a tener
más conciencia de lo que haces. Además tonificas y moldeas tu figura, ganas
elasticidad y coordinación, mejoras tu postura y le das firmeza a tu abdomen a
través de ejercicios isómetricos (planchas y sentadillas).
La primera vez en una clase de pilates
Si nunca
has practicado pilates no te preocupes, te irás adaptando rápidamente. La
primera recomendación es mantener la concentración y ser consciente de la
respiración, la segunda es mantener el abdomen contraído porque además de la
mente este te permitirá controlar tu cuerpo para realizar cada uno de los
ejercicios.
Lleva ropa
cómoda y una colchoneta, puedes hacer pilates en medias o descalzo, la última
manera es la más recomendada porque así estás más fijo al suelo. Recuerda que el
pilates te da tranquilidad mental después de la clase, pero durante ella es exigente,
así que manten la calma.
Conserva
una buena postura, es decir, tu espalda y pelvis alineadas para evitar alguna
lesión. Toma aire por la nariz suavemente y suéltalo. La última recomendación
es que disfrutes la clase y tengas en cuenta que con el tiempo lo harás mucho
mejor.
En los 10
años de Jacaranda abrimos más opciones para nuestros estudiantes. Por eso hemos
iniciado clases de pilates, porque sabemos que este es un gran elemento para
complementar a los apasionados por el baile o para quienes prefieren otra
opción para ejercitarse. Lo único que no podemos prometer es que no te enamores
de nuestras clases, porque con este deporte pasa como con el baile: empiezas y
no quieres parar. ¿Te le mides?
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